”1得失时节变化此刻，你那里是什么时节？夏天、冬天、秋天还是春天？时节不会对情绪有相当大影响，甚至可能会让人在醒来时无缘无故深感失望。季节性情感障碍（SAD）是一种由季节变化引发的抑郁症。有些人会因为白天变长而抑郁症，有些则不会因为温度的变化而失望。

每个不受SAD影响的人都会发现自己很更容易无缘无故深感哀伤。拿我自己来说，秋天对我的影响就较为大。孩子们离开了家返回了学校，白天开始变长，夜晚显得更长。

不留意的话，我很更容易不知不觉陷于抑郁症。如何应付SAD呢？最有效地的方法之一是用于仅有光谱灯。

利用这种灯的太阳光，可以协助人适应环境季节的变化。其次，你必须问问自己，在一年中的刚好，否有过什么伤痛的经历。每年6月初我都会十分失望，因为这是我妈妈去世的纪念日。一到那个时候，抑郁症就不会悄悄而至。

能具体有哪些时间段是每年相同的“抑郁症期”，可以协助自己预测抑郁症的来临，这样有助防治和挣脱SAD。我会警告自己在妈妈去世周年纪念日前做到一些防范措施，这样的确能老大我防止陷于丧母之痛中无法自拔。2检查你的甲状腺和维生素D水平甲状腺激素水平上升和维生素D缺少，是引发抑郁症的两个最重要原因。

当甲状腺激素水平下降时，不会经常出现各种症状，还包括抑郁症。很多不受抑郁症后遗症的患者，检查结果毕竟甲状腺疾病。

维生素D缺少也是抑郁症的主要原因之一。防晒霜用于的流行，以及季节的变化，很多人无法取得充裕的日光太阳光。晒太阳是人类提供维生素D的唯一途径（除了增强牛奶和橙汁），所以，日光太阳光严重不足也就意味著维生素D的缺少，而维生素D缺少不会引发抑郁症。

幸运地的是，甲状腺激素和维生素D水平很更容易检测。如果缺少，也很更容易调补，口服涉及制剂才可。所以，如果你忽然无缘无故深感抑郁症，请求立刻去医院验血检查。

3你是不是只想照料自己？这段时间，你不吃得好吗？在锻炼身体吗？是不是花上时间和朋友们待在一起？如果问仅有是驳斥的，这有可能就是造成你抑郁症的原因。照料好自己，是维持身心健康的关键。

否则，不珍惜自己，长年饮酒，杨家是不吃一些生冷的食物等，难免会对身体健康带来不利影响。长年营养不良或缺少磨练，不会造成身体虚弱，从而引起各种问题，还包括抑郁症。因此，如果你发现自己忽然无缘无故深感失望，那么就请求看看你是不是只想照料自己。如果做到得到位，那就试着做到些转变吧，你的抑郁症也不会因此而减低。

4你的抑郁症归属于哪种类型？从临床上来讲，抑郁症有两种基本类型：情境性抑郁症和化学性抑郁症。他们有相近的症状，但病因有所不同。情境性抑郁症是由现实情境或事件所引发的。

当一些重大事件（如父母辞世、再婚或失业）再次发生时，人会深感哀伤和情绪低落。这种抑郁症一般来说由一个特定的事件引起，持续一段时间后完结，和化学性抑郁症具有显著的有所不同。

化学性抑郁症和大脑化学物质的增加或缺陷有关。化学性抑郁症往往是先天的，但也有可能是由后遗症性生活事件引起的。另外，即使一切看起来都很好的人，也有可能患上化学性抑郁症。以下问题可以协助我们检测自己否有化学性抑郁症：?你生活在哀伤、空虚或恐惧的感觉中吗？?你比以往更加易怒吗？?你对那些曾多次让你幸福的东西丧失兴趣了吗？?你睡得不如以前好吗？?你的睡眠中模式转变了吗？你待在床上的时间显著激增了吗？?你的饮食习惯转变了吗？你体重减轻或减少了吗？?你比以前更加情绪吗？?你否正在与毫无价值的感觉不作斗争？?你很难集中于注意力吗？?你想要过自杀身亡吗？?你身体经常出现新的状况了吗，比如头痛或背痛？如果你对这些问题中的任何一个或全部问“是”，那么，你有可能正处于化学性抑郁症中。

谋求专业协助不管你在与什么样的抑郁症不作斗争，都必须谋求专业协助。请求及时就诊，真实情况告诉医生你的症状，以便他们能获取专业化疗。许多在抑郁症中挣扎绝望的人，寄希望于自己需要拒绝接受并处置好这件事。

然而，这过于艰难了，而且这样做到风险较小，还是尽早谋求专业协助为好，以免因延后化疗导致更大的困难。昏昏欲睡、无精打采、哀伤和气愤不会消耗人的能量，令人身心俱疲和渐渐失去行动力，从而影响长时间生活。如果想这样，那么，当你无缘无故深感失望时，请求及时就诊。

无论如何，请求不要忽略自己的抑郁症，寄希望于它能自行消失。感觉到抑郁症时，忘记化验一下你的荷尔蒙和维生素D水平，并且通过检查确认自己是情境性抑郁症还是化学性抑郁症。

一定要注目自己的身体和心理健康状况。再行特别强调一下，最重要的是：别独自一人一个人默默地忍受，一定要谋求专业协助。及时化疗，把抑郁症助长在兴起状态是至关重要的，以免就越扯就越困难。

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